發(fā)布時間： 2025-03-09 10:52:43
適量食用榛子不會導(dǎo)致肥胖。
榛子富含單不飽和脂肪酸和膳食纖維，適量食用可延緩饑餓感。建議選擇原味烘烤產(chǎn)品，每日15-20粒作為加餐，搭配無糖酸奶或水果平衡營養(yǎng)。運動后食用10?？煽焖傺a充能量，但需相應(yīng)減少主食攝入量。
腸胃消化功能較弱者可將榛子研磨成粉，加入燕麥粥或米糊中食用。避免與油炸食品或含糖飲料同食，防止熱量超標(biāo)。儲存時注意密封防潮，若出現(xiàn)哈喇味應(yīng)立即丟棄?？刂泼咳湛倲z入量，過量可能引發(fā)腹脹或脂質(zhì)代謝紊亂。
發(fā)布于：2025-03-09 10:52:43
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