腰間盤突出者平時(shí)要注意休息，適當(dāng)?shù)目梢赃x擇臥床休息，同時(shí)平時(shí)也要注意身體鍛煉的程度，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些舒張運(yùn)動(dòng)，不要進(jìn)行一些劇烈運(yùn)動(dòng)，避免對腰部造成一定的損傷。同時(shí)，在日常的飲食上也需要格外的注意，盡量的選擇清淡的飲食，不要吃一些肥膩的，多吃含有鈣的食物，例如牛奶，豆制品之類的食品，之后要戒煙和戒酒，均衡食物飲食的營養(yǎng)搭配，保證合理安排。