左旋肉堿它的來(lái)源有動(dòng)物來(lái)源：豐富來(lái)源的有瘦肉、肝、心、酵母、羊肉、雞肉、兔肉、牛奶和乳清等;植物來(lái)源：鱷梨、奇異果、提子、木瓜、檸檬、蘆薈、荷葉、普洱茶酪蛋白和麥芽等少量臺(tái)灣高山水果中。早上中午晚上各服用一次，每次1粒，隨餐或水食用 ，或運(yùn)動(dòng)前1-2個(gè)小時(shí)服用。
1、左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時(shí) ～ 6小時(shí)。因此對(duì)于需要減肥的人來(lái)說(shuō)，服用1小時(shí)以后配合有氧訓(xùn)練，減脂效果最明顯。
2、避免在晚上臨睡前服用。