生活中鈣質(zhì)豐富的食物是非常多的，所以給老年人補鈣只需要注意多吃一些鈣質(zhì)豐富的食物就可以，比如水產(chǎn)品中的鈣質(zhì)含量就很高，如海帶，蝦皮，海魚等。其次在食用這些鈣質(zhì)豐富的時候最好加點醋，醋可以促進(jìn)老年人更好的吸收鈣，比如在熬制骨頭湯的時候放入一小勺鈣，可以讓鈣質(zhì)從骨頭中更好的釋放出來，這樣人們在吸收的時候難度就會降低。      溫馨提示：同時吃一些菌類如香菇，平菇等也是可以促進(jìn)鈣的吸收，這些食物搭配食用補鈣效果更佳。