老年人補(bǔ)鈣最好是通過食補(bǔ)和藥補(bǔ)同步進(jìn)行的效果是最好的，食補(bǔ)方面主要就是多食用一些鈣質(zhì)豐富的食物就可以，比如各類豆制品中就含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，但是在食用豆制品的時候也需要注意，食用過多會導(dǎo)致膽固醇的量升高，其次就是像菠菜一類的蔬菜中也是含有鈣的，海鮮中的鈣質(zhì)也比較豐富。豆腐之類的豆制品，但是一定要注意一點(diǎn)，豆制品，如果為了保存鈣質(zhì)，少與蔬菜一起吃，尤其是菠菜等。因此其中的鈣會與草酸反應(yīng)而不能被人體吸收。