怎么通過做仰臥起坐來鍛煉我們的腹肌呢？
回復(fù)時間：2017-09-15 01:37:50
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做仰臥起坐時需要交換一些花樣，使腹肌從各個角度得到鍛煉，這就是所謂的“三平面運動法”。當(dāng)你向前屈體時，能從矢狀面練習(xí)腹??；向體測收縮時，主要從額狀面練習(xí)腹??；扭動著身體向上彎曲時，則主要從橫切面上運動腹肌。我們平時所做的仰臥起坐，只是其中的一個基本動作，這就是為什么你一直孜孜不倦地鍛煉而只收到1/3效果的原因。所以，只有將這三個層面的運動結(jié)合起來練習(xí)，你的腹肌才會越來越有型。
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回答時間：2017-09-15 01:39:50
