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腿部肌肉可以用哪些方法來塑造啊？

回復時間：2017-09-15 06:20:04 51次

動作：站立，雙腳打開，比肩稍寬。雙手在髖部前緊握。下蹲，膝蓋比你的拇指所在位置更靠后。雙臂慢慢地向身后移動。豎直跳起，手臂放在頭頂(就像正在舉起很重的槌棒)。落地時，回復初始姿勢。做12次。

內(nèi)容僅供參考 回答時間：2017-09-15 06:22:04

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