每天快走30分鐘預(yù)防中風(fēng)的效果與慢跑,打網(wǎng)球,騎腳踏車等較激烈的快節(jié)奏運(yùn)動是相同的。另外，對預(yù)防糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松癥以及某些癌癥，都具有良好的效果。報告指出，所謂快走是在12分鐘內(nèi)走完1英里（約1600米）的距離，如果每天快走45分鐘到1個小時，那么患中風(fēng)的概率可以進(jìn)一步降低40%；而沒有運(yùn)動習(xí)慣的人，只要從現(xiàn)在開始每天快走30分鐘,也能達(dá)到強(qiáng)身健體的良好效果。