最有效的收腹的運(yùn)動(dòng)是什么樣子的呢？
回復(fù)時(shí)間：2017-09-18 05:32:25
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1.“自行車(chē)”運(yùn)動(dòng)，躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時(shí)右肩膀也跟著被抬起來(lái)。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進(jìn)行。
2.“船長(zhǎng)的座椅”運(yùn)動(dòng)，站在這種座椅中間，雙手握著扶手，背靠著“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一樣。重點(diǎn)是要保持腰部用力，腳的位置也不要?jiǎng)?，使大腿受力?br/>3.健身球上的屈曲運(yùn)動(dòng)，躺在健身球上，下背部接觸球體。雙手在胸前交叉或者抱住頭部。腰部用力將上半身抬起離開(kāi)球面，還要盡力保持住健身球的平衡。再躺下來(lái)，重復(fù)的做球面上的仰臥起坐。這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)腹部鍛煉十分有效。
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回答時(shí)間：2017-09-18 05:34:25
