我在深圳上班，怎么減肥最健康有效，而且要健康的
回復(fù)時(shí)間：2017-09-26 03:50:12
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根據(jù)你的描述，身高有1.54米，但是體重卻63公斤，體重有點(diǎn)超標(biāo)不是很嚴(yán)重。建議你首先要控制飲食，以清淡飲食為主，三餐不宜過(guò)飽，特別是晚餐要少吃，更要杜絕零食，每天運(yùn)動(dòng)你可以選擇自己喜歡的，如果跑步不舒服，可以選擇快走的方法，一定不能少于一個(gè)小時(shí)。
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回答時(shí)間：2017-09-26 03:52:12
