在成長(zhǎng)的過(guò)程中是需要補(bǔ)鈣的，因此大人要注意三餐給孩子的鈣質(zhì)的補(bǔ)充，我們生活中有大部分的食物都是含有豐富的鈣質(zhì)的，例如我們常吃的菠菜，一碗菠菜基本可以補(bǔ)充人體所需四分之一的營(yíng)養(yǎng)，還有純牛奶也是補(bǔ)鈣的很好的選擇，還有洋蔥，各種豆制品都是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣食物。如果缺鈣嚴(yán)重，可以著重多食用補(bǔ)鈣的食品，經(jīng)常食用一段時(shí)間，就會(huì)有明顯效果的