健康減肥不能通過強(qiáng)制節(jié)食來減肥，適當(dāng)做有氧運(yùn)動(dòng),不能做強(qiáng)度過大的運(yùn)動(dòng),否則容易反彈原則，主食不一定必須吃嚴(yán)禁攝取甜食、酒及糖份高的水果，能運(yùn)動(dòng)減肥的不要節(jié)食減肥，能節(jié)食減肥的不要手術(shù)減肥，減肥是為了身材美，但減肥也需要注意健康，多吃紅色食物，少吃高脂食物能幫你少長肉，減肥必須保證人體的日常養(yǎng)分供給和營養(yǎng)均衡，以不影響身體健康為前提