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產(chǎn)后第一周是可以怎么做運(yùn)動健身的呢?

回復(fù)時(shí)間:2017-09-30 02:30:20 179次

第一項(xiàng)是盆底肌運(yùn)動。這是一個(gè)練習(xí)緩慢的蹲下和站起的運(yùn)動。我們可以根據(jù)自己體力的情況,每天盡量多做幾次。這項(xiàng)運(yùn)動可以增強(qiáng)盆底肌,如果分娩中你有縫合的傷口,它還可以幫助你愈合傷口。第二項(xiàng),腳踩踏板運(yùn)動。它能改良血液循環(huán),防止腿部腫脹。踝部用力將兩腿向上彎,再向下彎,反復(fù)練習(xí)。第三項(xiàng)是做增強(qiáng)腹部肌肉的練習(xí)。當(dāng)呼氣時(shí)緊縮腹部的肌肉,維持?jǐn)?shù)秒鐘后再放松。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間:2017-09-30 02:32:20

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