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想問一下,中年人睡眠不好該怎么辦呢?

回復時間:2017-10-11 08:07:10 32次

睡眠不好跟精神有很大的關系。所以,平時要保持愉悅的心情,心態(tài)要好,不要有太大的壓力。白天要進行適當的運動,這樣有利于晚上入睡。要多去戶外活動,呼吸新鮮空氣,放松心情,心情好了,睡眠質量自然就好了。飲食上多喝一些紅棗粥,小米粥,不僅養(yǎng)身,還有利于補氣養(yǎng)血。另外,被褥要經常換洗,晾曬,保持干凈整潔。睡覺時,可以選擇平躺,聽一些舒緩的輕音樂,都有利于睡眠

內容僅供參考 回答時間:2017-10-11 08:09:10

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