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持久力鍛煉法有哪些？

回復時間：2020-11-24 06:22:02 49次

站立，雙手交叉在肩膀上，腳尖90度，腳后跟內側和腋窩寬，用力夾緊。保持5秒，放松。重復這個動作20次以上。簡單的骨盆底肌肉運動有時可以收縮5秒，放松5秒的規(guī)則，步行、乘車、辦公室都可以。

內容僅供參考 回答時間：2020-11-24 06:24:02

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