失眠怎么辦如何快速睡
回復(fù)時間：2021-05-10 02:18:57
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睡眠不足會導(dǎo)致記憶力、注意力等下降，臨床研究表明，長期失眠也會增加患多種疾病的風(fēng)險?？焖偃胨?br/>1、藥物治療，如褪黑素。睡前泡熱水腳，可促進血液循環(huán)，舒筋活絡(luò)，緩解疲勞癥狀，可提高睡眠質(zhì)量。
2、睡前喝牛奶，牛奶中富含色氨酸，并且具有鎮(zhèn)靜安眠的功效，有助于進入睡眠狀態(tài)。
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回答時間：2021-05-10 02:20:57
