1.不要吃太飽，發(fā)現(xiàn)自己總有消化不良的情況，日常生活中要避免吃太飽。如今許多人食欲不振，總是一次吃得太多，這樣會增加腸胃負(fù)擔(dān)，久而久之消化不良就會比較明顯。
2.適當(dāng)運動，經(jīng)常會出現(xiàn)消化不良的情況，在吃飯后適當(dāng)活動。日常生活中，很多人缺少鍛煉，沒有足夠的運動量，導(dǎo)致腸道蠕動蠕動減慢，腸道蠕動減慢。
3.要吃一些開胃品，要多吃促進(jìn)消化的食物，以防止身體健康受到威脅。如山藥、山楂、檸檬等，都能起到開胃的功效。
4.藥物治療效果不佳，長期消化不良會導(dǎo)致消化不良，如果出現(xiàn)消化不良的癥狀，可以選擇藥物治療，適當(dāng)吃一些健胃消食的食物，這樣才能促進(jìn)健康。如果出現(xiàn)了這些情況，一定要去醫(yī)院進(jìn)行治療，如果是有一些病變，需要及時的治療，這樣可以調(diào)整腸胃功能，恢復(fù)正常的消化。
5.少吃難消化的食物，如果長時間有消化不良的表現(xiàn)，應(yīng)該通過合理的方式來調(diào)節(jié)，通常在消化不良的時候要遠(yuǎn)離難消化的食物。在日常生活中，很多人都沒有注意到這個問題，經(jīng)常大量吃難消化的食物，無形中增加了身體的負(fù)擔(dān)。