以一個(gè)70公斤的人為例，假設(shè)他以不同的速度跑步，需要跑多久才能消耗800卡路里：
1.慢跑（每小時(shí)8公里）：需要跑10公里，用時(shí)1小時(shí)15分鐘
2.中速跑（每小時(shí)10公里）：需要跑8公里，用時(shí)48分鐘
3.快跑（每小時(shí)12公里）：需要跑6.7公里，用時(shí)33分鐘
當(dāng)然，消耗卡路里并不是唯一的健康指標(biāo)，還需要注意飲食、睡眠、心理健康等方面的問題。只有全面地關(guān)注自己的身體和健康，才能真正做到健康生活。
