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肚子上有贅肉,大腿也比較粗,每天都會做50個仰臥起坐,晚上也不吃飯,但效果不明顯。想試試跳繩減肥,這方法好不好

回復(fù)時間:2014-06-24 20:31:12 76次

跳繩減肥的效果還是不錯的,但一定要用正確的方法。首先要平穩(wěn)呼吸,不能太急促,也不要太急躁,身體要充分放松。其次,跳繩不能躁進,剛開始跳每天60~100跳,分成2次,中間休息1分鐘;堅持一段時間后可以增加數(shù)量,達到400~500跳,分2分鐘完成,中間也只休息1分鐘。

內(nèi)容僅供參考 回答時間:2014-06-24 20:33:12

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