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聽說呼啦圈減肥效果比較好,剛好學(xué)校也有這個項目, 不知道呼啦圈搖的時間長了會不會不好?

回復(fù)時間:2014-06-30 01:10:10 71次

單獨用來減肥的話效果還是很一般的,呼啦圈作為一種休閑娛樂運動并非不可為。但搖呼拉圈健身要講究科學(xué)性,否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長,一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15~20分鐘最佳;呼拉圈不可太重,尺寸不要過大,重量大概是食指及中指能夠負荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者,不適宜此項運動。

內(nèi)容僅供參考 回答時間:2014-06-30 01:12:10

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