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睡不好精神差,怎樣提高睡眠質(zhì)量?

回復(fù)時間:2014-07-21 08:34:32 35次

在你一頭扎進(jìn)枕頭前,通過冥想15到20分鐘來清空你的大腦。冥想可以幫助減少壓力,甚至可以降低皮質(zhì)醇水平。造成夜里長時間無法入睡的主要原因是壓力,所以在一頭扎進(jìn)枕頭之前,冥想15到20分鐘。

內(nèi)容僅供參考 回答時間:2014-07-21 08:36:32

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