以下是一些技巧，可以讓孩子天天吃不夠蔬菜水果。

1. 創(chuàng)造有趣的菜肴

孩子們通常對色彩鮮艷、形狀有趣的食物更感興趣。因此，我們可以嘗試將蔬菜和水果切成有趣的形狀，如花朵、星星等，或者將它們擺成有趣的圖案。這樣可以吸引孩子的注意力，讓他們更愿意嘗試這些食物。

2. 讓孩子參與烹飪

讓孩子參與烹飪過程可以讓他們更愿意嘗試新的食物。我們可以讓孩子幫忙洗菜、切菜、攪拌等，讓他們感受到自己的參與和成就感。同時，我們可以讓孩子嘗試做一些簡單的菜肴，如水果沙拉、蔬菜湯等，讓他們更加喜歡這些食物。

3. 用調味料增加口感

有些孩子不喜歡蔬菜和水果的味道，我們可以用一些調味料來增加口感。例如，我們可以用一些低脂的沙拉醬、蜂蜜、檸檬汁等來調味水果沙拉，或者用一些低鹽的調味料來調味蔬菜湯，讓孩子更愿意嘗試這些食物。

4. 做好榜樣

孩子們通常會模仿父母的行為，因此我們可以做好榜樣，讓孩子看到我們自己也喜歡吃蔬菜和水果。我們可以在孩子面前多吃一些蔬菜和水果，讓他們看到這是一種健康的生活方式。