治療焦慮失眠不僅需要藥物治療和心理疏導，飲食也是一個非常重要的方面。我們應該保證飲食的均衡，增加富含鎂和色氨酸的食物，避免刺激性食物的攝入。

首先，我們要保證飲食的均衡。飲食中應該包含足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等營養(yǎng)成分。這些營養(yǎng)成分對于身體的健康和心理的平衡都非常重要。

其次，我們可以適當地增加一些富含鎂的食物。鎂是一種能夠幫助身體放松的礦物質，它可以調節(jié)神經系統(tǒng)的功能，緩解焦慮和失眠等癥狀。富含鎂的食物包括綠葉蔬菜、堅果、豆類、全麥面包等。

此外，我們還可以適當地增加一些含有色氨酸的食物。色氨酸是一種能夠幫助身體產生血清素的氨基酸，血清素可以幫助身體放松，緩解焦慮和失眠等癥狀。含有色氨酸的食物包括火雞、雞肉、牛奶、芝士、香蕉等。