可以一起隨餐吃。維生素C的作用及功能：
1、治療壞血病維生素C的攝取和血管壁的強(qiáng)度有著微妙的關(guān)系，當(dāng)維生素C攝取不足時(shí)血管壁容易破裂，血液就容易流到附近的組織形成淤血或疼痛，長(zhǎng)期以往就容易造成內(nèi)出血。
2、促進(jìn)膠原蛋白形成維生素C能輔助膠原蛋白的形成，讓肌膚更有用彈性。人體內(nèi)的蛋白質(zhì)有1/3都是膠原蛋白，膠原蛋白能形成結(jié)締組織構(gòu)成人體骨架，因此維生素C缺失會(huì)造成膠原蛋白不能正常合成，細(xì)胞之間出現(xiàn)問(wèn)題。
3、預(yù)防牙齦出血牙齦是軟組織，只要缺少維生素C就容易造成牙齦萎縮、出血。因?yàn)榫S生素C有鞏固細(xì)胞組織的功效，對(duì)膠原蛋白的合成有輔助功效。
4、提高免疫力維生素C能增強(qiáng)細(xì)胞之間的變形能力，有效提高CI補(bǔ)體酯酶活性，增加補(bǔ)體CI的產(chǎn)生。在促進(jìn)淋巴母細(xì)胞的生成的同時(shí)，還能增加對(duì)外來(lái)細(xì)菌的殺滅能力。建議維生素C在餐后服用更佳，能提高人體的吸收率，還能促進(jìn)維生素的合成和分解。 深海魚(yú)油是從深海魚(yú)類中提煉而成，提煉深海魚(yú)油的魚(yú)類一般有野生鮭魚(yú)（又稱三文魚(yú)）、人工鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)等，其中野生鮭魚(yú)魚(yú)油質(zhì)量最好，含有健康飲食中必不可少的珍貴的Omega脂肪酸，包括二十碳五烯酸（EPA）、二十二碳六烯酸（DHA），有調(diào)節(jié)血脂，降甘油三脂、稀釋血液等作用。 深海魚(yú)油的功效與作用 ： 1）、EPA能暢通血管： 有助于保持血管暢通，預(yù)防血栓產(chǎn)生，阻止中風(fēng)或心肌梗塞的發(fā)生;清除血液中堆積的脂肪，預(yù)防動(dòng)脈硬化及阻止末梢血管阻塞的發(fā)生。 2）、DHA可健腦益智： 是大腦細(xì)胞形成、發(fā)育及運(yùn)作不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)，可以促進(jìn)、協(xié)調(diào)神經(jīng)回路的傳導(dǎo)作用，以維持腦部細(xì)胞的正常運(yùn)作。用腦過(guò)度的學(xué)生及上班族適當(dāng)補(bǔ)充DHA可以增強(qiáng)記憶力、集中注意力與提高理解能力，而老年人補(bǔ)充DHA則有助于活躍思維，預(yù)防老年癡呆癥。