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如何有效瘦臀

回復時間:2015-12-04 08:36:12 86次

1、雙腿分開,寬度稍微比肩寬小,雙手合十放在胸前,腳尖外分45度。
2、視線持平,挺胸。吸氣時屈膝下蹲,就像坐在一個很矮的椅子上。練習時間長之后,可以將手肘放在大腿內側,臀部低于膝蓋。
3、保持這個動作5秒鐘。呼氣,腳跟用力恢復開始姿勢,站起后受盡臀部。重復做20次。如果MM膝蓋或者腿部有問題,要注意姿勢的下蹲程度,不要負重太大。
4、每天堅持用瑪諾雅,這樣可以最快的瘦臀。

內容僅供參考 回答時間:2015-12-04 08:38:12

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