1.看服用人的癥狀。
2.用作安眠作用的話(huà)，不要指望吃一次，就可以立馬見(jiàn)效，它是荷爾蒙，通過(guò)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)起作用，不是中樞抑制藥，睡覺(jué)前1小時(shí)服用，用藥后建議不要開(kāi)車(chē)操作機(jī)械等。
3.有研究指出，人體每天服用幾克褪黑素，連續(xù)一個(gè)月，”未見(jiàn)或幾乎無(wú)毒性“，所以可以低劑量長(zhǎng)期服用。
4.以美國(guó)原裝褪黑素來(lái)說(shuō)，一般標(biāo)明每粒含量3mg的每晚兩粒，每粒含量5mg的每晚一至兩粒，每粒含量10mg的每晚一粒，如有不適應(yīng)停藥就醫(yī)囑。 褪黑素含量是越高越好嗎褪黑素俗稱(chēng)為腦白金，是存在于從藻類(lèi)到人類(lèi)等眾多生物中的一種荷爾蒙，它在生物中的含量水平隨每天的時(shí)間變化而變化。小劑量(1～3mg)就有較為理想的催眠效果。