發(fā)布時間： 2025-02-11 16:00:39
失眠不一定僅因缺乏某一種維生素，但缺乏維生素B族、維生素D等可能與之相關。
維生素B族對神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作起著關鍵作用。其中，維生素B1參與糖類代謝，為神經(jīng)組織提供能量，若缺乏會使神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引發(fā)焦慮、煩躁等情緒，干擾睡眠，導致失眠。維生素B6能幫助合成神經(jīng)遞質如血清素，血清素對調節(jié)情緒、促進睡眠意義重大，缺乏時大腦無法維持穩(wěn)定的神經(jīng)遞質水平，入睡困難、多夢等睡眠問題隨之而來。
維生素D也不容忽視，它在人體鈣吸收過程中扮演重要角色。當體內(nèi)維生素D不足，鈣吸收受影響，血鈣濃度不穩(wěn)定，可能引發(fā)肌肉興奮性改變，出現(xiàn)抽筋等狀況，夜間睡眠時頻繁抽筋會打斷睡眠，使人反復驚醒，長期睡眠片段化進而造成失眠。不過，失眠是復雜問題，心理壓力、疾病、不良生活習慣等諸多因素均可誘發(fā)，不能單純歸結于維生素缺乏，若存在長期失眠，應綜合排查原因。
發(fā)布于：2025-02-11 16:00:39
廣告
