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血脂高吃什么能降下來

發(fā)布時(shí)間： 2025-01-20 09:56:15

血脂高的人群，可通過食用蔬菜、水果、全谷物、豆類以及部分低脂乳制品來輔助降低血脂。

像芹菜、西蘭花、洋蔥這類蔬菜，富含膳食纖維和多種營(yíng)養(yǎng)元素。芹菜中的膳食纖維能推動(dòng)腸道蠕動(dòng)，減少人體對(duì)膽固醇的吸收；西蘭花所含的蘿卜硫素等成分，可以加速脂肪代謝；洋蔥里的前列腺素A能夠擴(kuò)張血管，降低血液黏稠度，這些都對(duì)降低血脂有幫助。蘋果、橙子等水果也有作用，蘋果中的果膠能夠降低膽固醇，橙子富含維生素C，有益于血管健康，進(jìn)而間接輔助降低血脂。

燕麥、糙米等全谷物含有豐富的膳食纖維與多種維生素，能夠降低膽固醇，維持血脂穩(wěn)定。大豆、黑豆等豆類富含優(yōu)質(zhì)蛋白與大豆異黃酮，能降低低密度脂蛋白膽固醇。低脂牛奶、酸奶等低脂乳制品富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，不會(huì)讓人體攝入過多脂肪，是血脂高人群不錯(cuò)的飲食選擇。但要注意，飲食調(diào)整只是降血脂的一個(gè)方面，還需要配合適量運(yùn)動(dòng)與良好的生活習(xí)慣。要是血脂過高，務(wù)必遵循醫(yī)囑，配合藥物治療。

發(fā)布于：2025-01-20 09:56:15