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睡前一招馬上入睡

發(fā)布時間: 2023-04-17 15:33:03

睡前一招馬上入睡方法可以試試深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛法。

1.深呼吸:在床上仰臥,放松身體,做深呼吸練習(xí),有助于緩解緊張情緒,促進(jìn)身體放松,幫助入睡。

2.漸進(jìn)性肌肉松弛法:在床上放松身體,逐漸放松身體各個部位的肌肉,從腳部開始,一直放松到頭部,有助于緩解身體的緊張感,幫助入睡。

發(fā)布于:2023-04-17 15:33:03