發(fā)布時間： 2024-03-27 10:46:06
健身能喝咖啡。
咖啡因，作為咖啡的主要成分，已被研究證實(shí)能提升運(yùn)動表現(xiàn)。在耐力運(yùn)動或需要瞬間爆發(fā)力的活動中，適量的咖啡因攝入能夠幫助你更持久、更強(qiáng)勁。對于力量訓(xùn)練，咖啡因同樣能增強(qiáng)肌肉的力量和耐力，使訓(xùn)練效果更為顯著。
然而，這并不意味著你可以無節(jié)制地依賴咖啡。長期大量攝入咖啡因可能對身體產(chǎn)生不良影響。此外，健身后的身體恢復(fù)階段，應(yīng)避免飲用咖啡。因?yàn)榇藭r身體需要的是營養(yǎng)和休息，而咖啡因可能會干擾這一過程，延長身體的分解代謝狀態(tài)，不利于恢復(fù)。
在健身前1小時，適量攝入咖啡因（約3-5mg/kg體重）是較為理想的選擇。這樣可以讓咖啡因在運(yùn)動中充分發(fā)揮作用，提升你的運(yùn)動表現(xiàn)。但請注意，如果在運(yùn)動前即刻或運(yùn)動中飲用咖啡，咖啡因可能無法充分發(fā)揮其積極作用，反而可能影響血管擴(kuò)張和心肌血流，從而降低運(yùn)動效果。
內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！