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發(fā)布時(shí)間： 2025-06-21 09:04:17
蘋(píng)果+胡蘿卜、橙子+檸檬、香蕉+菠菜、火龍果+芒果、草莓+酸奶、西瓜+薄荷、獼猴桃+蜂蜜、藍(lán)莓+燕麥、梨+姜片、葡萄+黃瓜。
水果榨汁搭配需遵循營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)原則。蘋(píng)果與胡蘿卜同榨可增強(qiáng)抗氧化力，胡蘿卜素易被蘋(píng)果酸促進(jìn)吸收；橙子加檸檬提升維C含量，適合清晨飲用提神。香蕉搭配菠菜能平衡鉀元素，緩解運(yùn)動(dòng)后疲勞。火龍果與芒果組合兼顧清甜口感和膳食纖維，適合腸胃敏感人群。
選擇時(shí)需注意酸堿搭配與溫度適配。獼猴桃加蜂蜜適合晨間飲用，藍(lán)莓配燕麥可延長(zhǎng)飽腹感。西瓜加薄荷適合夏季消暑，梨加姜片適合秋冬潤(rùn)燥。建議選擇新鮮水果現(xiàn)榨，避免隔夜存放。每杯搭配不超過(guò)3種水果，防止?fàn)I養(yǎng)成分相互抑制。優(yōu)先選用顏色豐富的組合，如紫甘藍(lán)+橙子增強(qiáng)花青素?cái)z入。
發(fā)布于：2025-06-21 09:04:17
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