發(fā)布時間： 2022-02-16 09:31:48
水果可以起到減肥的作用，但這要看選擇的水果和食用的時間用量等。水果富含維生素和礦物質(zhì)，但是一般也都含有大量的糖，吃太多也不好，對于像蘋果、梨、桔子等常見水果，按正常個頭算，一天吃1-2個即可。此外，吃水果的時間可以選在餐前，水果會增強飽腹感，這樣有助于減少正餐的進食，并控制體重。不過要注意的是對于芒果、木瓜、菠蘿等含有豐富的蛋白酶的水果，不宜空腹食用。如果要在餐后吃水果，建議餐后1小時后再食用。盡管水果含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等，但它也缺乏脂肪、蛋白質(zhì)和脂溶性維生素。僅靠水果解決一餐，是無法達到正常飲食的，而且很多水果的卡路里都不低，如果光靠水果減肥，很容易導致面色暗淡，身體素質(zhì)下降。
發(fā)布于：2022-02-16 10:02:47
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