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補(bǔ)腦的食物有哪些

發(fā)布時(shí)間： 2023-10-24 10:28:56

補(bǔ)腦的食物有魚(yú)類(lèi)和堅(jiān)果類(lèi)。

1. 魚(yú)類(lèi)：魚(yú)類(lèi)富含Omega-3脂肪酸，可以幫助提高大腦的認(rèn)知功能和記憶力。特別是深海魚(yú)類(lèi)，如三文魚(yú)、鱈魚(yú)等，含有更多的Omega-3脂肪酸。

2. 堅(jiān)果類(lèi)：堅(jiān)果類(lèi)富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，可以幫助提高大腦的認(rèn)知功能和記憶力。特別是核桃、杏仁、腰果等，含有更多的不飽和脂肪酸和抗氧化物質(zhì)。

發(fā)布于：2023-10-24 10:28:56