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早上跑步的最佳時(shí)間是什么

發(fā)布時(shí)間： 2023-10-26 16:23:21

早上跑步的最佳時(shí)間應(yīng)該是日出后的一個(gè)小時(shí)內(nèi)。

這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，人體的生物鐘處于清醒狀態(tài)，身體的代謝率也會(huì)逐漸提高，這樣可以讓我們更容易地適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，提高運(yùn)動(dòng)效果。此外，早上跑步的最佳時(shí)間還要考慮氣溫和空氣質(zhì)量。在夏季，氣溫較高，早上的氣溫也會(huì)比較高，這時(shí)候我們可以選擇在日出前或者日落后的時(shí)間進(jìn)行跑步，避免高溫對(duì)身體的影響。

而在冬季，氣溫較低，早上的氣溫也會(huì)比較低，這時(shí)候我們可以選擇在日出后的一個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行跑步，以免氣溫過(guò)低導(dǎo)致身體受到影響。

發(fā)布于：2023-10-26 16:23:21