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減肥對(duì)2型糖尿病有效果嗎

發(fā)布時(shí)間： 2024-12-05 13:48:14

減肥對(duì)2型糖尿病確實(shí)有顯著效果，可以幫助改善血糖控制并減少并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。

肥胖是2型糖尿病的主要風(fēng)險(xiǎn)因素之一，過(guò)多的體脂會(huì)增加胰島素抵抗，使得身體細(xì)胞對(duì)胰島素的反應(yīng)減弱，從而導(dǎo)致血糖水平升高。通過(guò)減肥，尤其是減少腹部脂肪，可以顯著降低胰島素抵抗，使身體更容易利用胰島素來(lái)調(diào)節(jié)血糖。許多患者在成功減重后，發(fā)現(xiàn)自己的血糖水平更加穩(wěn)定，甚至減少了對(duì)藥物的依賴(lài)。

合理的減肥方式不僅有助于控制血糖，還能帶來(lái)其他健康益處。飲食調(diào)整是關(guān)鍵，選擇低升糖指數(shù)（GI）的食物，如全谷物、蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以幫助延緩血糖上升，增加飽腹感。同時(shí)，減少高糖、高脂肪食物的攝入，避免含糖飲料和精制碳水化合物，這些都有助于維持健康的血糖水平。運(yùn)動(dòng)同樣重要，每天進(jìn)行30分鐘以上的中等強(qiáng)度活動(dòng)，如快走、騎自行車(chē)或游泳，既能消耗熱量，又能提高胰島素敏感性。

發(fā)布于：2024-12-05 13:48:14