發(fā)布時(shí)間： 2025-07-02 15:48:40
男性可通過行為訓(xùn)練、生活方式調(diào)整及科學(xué)用藥延長射精時(shí)間。
日常訓(xùn)練可嘗試“停-動(dòng)法”，即在性生活過程中接近高潮時(shí)暫停動(dòng)作，待興奮感降低后再繼續(xù)，反復(fù)練習(xí)以提升控制力。擠壓法也是常見技巧，由伴侶在陰莖系帶處施壓10-15秒，抑制沖動(dòng)后恢復(fù)刺激。此外，加強(qiáng)PC肌鍛煉（縮肛運(yùn)動(dòng)）有助于增強(qiáng)盆底肌群控制力，每日進(jìn)行3-5組，每組15次左右。飲食上減少辛辣刺激，多攝入富含鋅的食物如牡蠣、堅(jiān)果，同時(shí)規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、游泳）改善整體體能。
若需輔助手段，可選擇延時(shí)避孕套或局部麻醉噴霧，但需注意產(chǎn)品安全性，避免過度依賴。部分藥物如達(dá)泊西汀需遵醫(yī)囑使用，不可自行隨意服用。長期改善需結(jié)合心理調(diào)節(jié)，避免焦慮情緒，適當(dāng)延長前戲時(shí)間以轉(zhuǎn)移注意力。若癥狀持續(xù)影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)排查前列腺炎等潛在疾病，針對(duì)性治療效果更佳。
發(fā)布于：2025-07-02 15:48:40
廣告
