凱格爾運(yùn)動能改善女性盆腔，但是要科學(xué)運(yùn)動。

凱格爾運(yùn)動傷害了多少人無法估計，但是凱格爾運(yùn)動本身是無害的，適當(dāng)?shù)木毩?xí)也是有益的，但是一定要規(guī)范。而如果你想做凱格爾運(yùn)動，首先要檢查你的盆底肌肉是松還是緊。建議正常的女性不練習(xí)Kaigl，會越練越緊，一動就疼，甚至導(dǎo)致不能順利分娩。

有許多年輕女性盆底肌張力高。在這種情況下，練習(xí)凱格爾運(yùn)動可能會導(dǎo)致手指無法進(jìn)入。而且有些孕婦產(chǎn)后盆底肌肉可能不會放松，有的反而會收緊。會給自己的修行帶來不好的后果。有的通過中斷排尿來鍛煉盆底肌肉，會使肌肉變?nèi)?，影響正常排尿。正確運(yùn)動，確保呼吸順暢。不能憋氣，不然會肚子疼。要經(jīng)常練習(xí)才能看到效果。

發(fā)布于：2022-07-29 15:36:55