凱格爾運(yùn)動(dòng)能改善女性盆腔，但是要科學(xué)運(yùn)動(dòng)。

凱格爾運(yùn)動(dòng)傷害了多少人無法估計(jì)，但是凱格爾運(yùn)動(dòng)本身是無害的，適當(dāng)?shù)木毩?xí)也是有益的，但是一定要規(guī)范。而如果你想做凱格爾運(yùn)動(dòng)，首先要檢查你的盆底肌肉是松還是緊。建議正常的女性不練習(xí)Kaigl，會(huì)越練越緊，一動(dòng)就疼，甚至導(dǎo)致不能順利分娩。

有許多年輕女性盆底肌張力高。在這種情況下，練習(xí)凱格爾運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致手指無法進(jìn)入。而且有些孕婦產(chǎn)后盆底肌肉可能不會(huì)放松，有的反而會(huì)收緊。會(huì)給自己的修行帶來不好的后果。有的通過中斷排尿來鍛煉盆底肌肉，會(huì)使肌肉變?nèi)酰绊懻Ｅ拍?。正確運(yùn)動(dòng)，確保呼吸順暢。不能憋氣，不然會(huì)肚子疼。要經(jīng)常練習(xí)才能看到效果。

發(fā)布于：2022-07-29 15:36:55