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發(fā)布時(shí)間： 2025-08-07 15:16:14
立秋后進(jìn)補(bǔ)宜選溫潤(rùn)食材，如山藥、蓮子、雞肉和百合。
立秋后氣候轉(zhuǎn)涼，人體代謝逐漸放緩，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥為主。山藥健脾益胃，蓮子養(yǎng)心安神，兩者搭配能改善秋季干燥帶來的口干舌燥。雞肉富含蛋白質(zhì)且性溫，適合體質(zhì)虛弱者增強(qiáng)體力，百合則有助于緩解秋燥引發(fā)的失眠問題。建議選擇燉煮或蒸制的烹飪方式，減少油脂攝入，避免加重脾胃負(fù)擔(dān)。
此外需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整食材比例，陰虛火旺者可增加梨、銀耳等清潤(rùn)食物，陽虛怕冷者可適量食用羊肉、生姜。進(jìn)補(bǔ)期間忌食辛辣刺激之品，每日飲食保持多樣化，避免單一食材過量。搭配適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)消化吸收，才能達(dá)到平衡調(diào)理的效果。
發(fā)布于：2025-08-07 15:16:14
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