西梅的主要功效是促進(jìn)消化、潤腸通便，同時(shí)具有抗氧化作用。

西梅富含膳食纖維和山梨醇，能刺激腸道蠕動(dòng)并增加糞便含水量，對(duì)緩解便秘有直接效果。其果膠成分可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，減少腹脹感。此外，西梅含有的多酚類物質(zhì)能清除自由基，延緩細(xì)胞氧化損傷。但需注意，過量食用可能因高糖分導(dǎo)致腹瀉，每日建議攝入不超過2-3顆。糖尿病患者應(yīng)控制食用量，優(yōu)先選擇無糖干制產(chǎn)品。

西梅還提供維生素K、鉀等礦物質(zhì)。維生素K有助于血液凝固和骨骼健康，鉀元素可維持電解質(zhì)平衡，對(duì)預(yù)防高血壓有一定輔助作用。干西梅因濃縮了天然糖分和營養(yǎng)素，熱量較新鮮果實(shí)更高，需注意總熱量攝入。兒童食用時(shí)需警惕果核風(fēng)險(xiǎn)，建議去核后掰碎食用。選購時(shí)選擇果肉飽滿、無霉斑的產(chǎn)品，冷藏保存可延長保鮮期。

發(fā)布于：2025-09-15 17:16:23