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發(fā)布時(shí)間： 2025-08-07 09:28:56
桃子的升糖指數(shù)不高，屬于低升糖指數(shù)食物，糖尿病患者可以適量食用。
桃子的升糖指數(shù)通常在28-40之間，遠(yuǎn)低于高升糖食物如西瓜或香蕉。這種低升糖特性源于其豐富的膳食纖維和果膠成分，能有效延緩碳水化合物的吸收速度，避免血糖劇烈波動(dòng)。桃子的糖分以果糖為主，代謝過(guò)程對(duì)血糖影響較小，搭配維生素C和鉀等營(yíng)養(yǎng)素，還能促進(jìn)身體代謝平衡和免疫力提升。作為夏季水果，它不僅滿(mǎn)足口感需求，還支持血糖穩(wěn)定管理。
糖尿病患者食用時(shí)需注意品種選擇和攝入量。蟠桃或水蜜桃的升糖指數(shù)略高，建議優(yōu)先挑選硬度適中、酸味明顯的桃子。每天食用量控制在一個(gè)以?xún)?nèi)，分兩次在兩餐間食用，避免飯后立即攝入。搭配蛋白質(zhì)食物如無(wú)糖酸奶或堅(jiān)果，能進(jìn)一步減緩糖分吸收，維持血糖平穩(wěn)。這種科學(xué)食用方式能最大化營(yíng)養(yǎng)益處，規(guī)避潛在風(fēng)險(xiǎn)。
發(fā)布于：2025-08-07 09:28:56
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