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發(fā)布時(shí)間： 2022-08-08 15:55:06
蛋白質(zhì)粉一般健身半小時(shí)后吃比較好。
1.運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)吃。80%的健身人士對(duì)于蛋白質(zhì)有需求，對(duì)蛋白質(zhì)的需求量是普通人的2-3倍。因?yàn)楦邚?qiáng)度運(yùn)動(dòng)，肌肉蛋白質(zhì)分解。此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以減少肌肉組織損傷，快速恢復(fù)體力。所以一般建議健身的人在健身后半小時(shí)吃蛋白粉，促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成。
2.早飯后半小時(shí)吃。經(jīng)過一夜的新陳代謝后能量不足，此時(shí)最容易吸收蛋白粉，但需要注意的是，蛋白粉不能空腹喝，否則會(huì)白白作為熱量消耗掉。如果所需蛋白粉含量高，可以在晚飯后半小時(shí)吃。
發(fā)布于：2022-08-08 15:55:06
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