糙米要堅(jiān)持吃才有減肥效果的。

1.這個(gè)需要長(zhǎng)期吃，短時(shí)間內(nèi)不可能見效。吃糙米對(duì)糖尿病人和肥胖者尤其有益。因?yàn)樘妓衔锉淮掷w維組織包裹，人體消化吸收速度慢，所以能很好地控制血糖。

2.同時(shí)，糙米中的鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利于提高胰島素的敏感性，對(duì)糖耐量受損的人很有幫助。日本研究證明，糙米的升糖指數(shù)遠(yuǎn)低于白米，吃同樣的量有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥。

發(fā)布于：2022-08-10 14:09:42