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發(fā)布時(shí)間： 2025-08-28 17:16:55
糖尿病患者可適量食用低升糖指數(shù)（GI）水果，但需控制總量。
推薦選擇GI值低于55的水果，如蘋果（49）、梨（40）、柚子（25）、草莓（40）、藍(lán)莓（53）、獼猴桃（52）及櫻桃（22）。這些水果含糖量較低，且富含膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，有助于延緩糖分吸收。例如，100克草莓含糖7克，搭配200毫升無糖酸奶可形成平衡加餐?！吨袊?型糖尿病防治指南》建議每日水果攝入量不超過200克，并分2-3次食用，避免一次性攝入過多。
需避免高GI水果如香蕉（51）、葡萄（43）、荔枝（58）及榴蓮（57），即使少量食用也可能引發(fā)血糖波動(dòng)。部分患者對(duì)果糖敏感，即使低GI水果也需謹(jǐn)慎嘗試。食用時(shí)優(yōu)先選擇新鮮水果而非果汁，后者因去除了纖維且糖分濃縮，易導(dǎo)致血糖快速升高。建議每次食用后監(jiān)測(cè)血糖，根據(jù)個(gè)體反應(yīng)調(diào)整種類和量。
發(fā)布于：2025-08-28 17:16:55
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