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怎么緩解月經(jīng)疼痛動作

發(fā)布時間: 2025-02-09 18:44:00

月經(jīng)期間肚子疼得厲害,除了吃藥,還有一些簡單的動作能緩解疼痛。

可以試試瑜伽里的貓牛式。找個瑜伽墊,跪在上面,雙手撐地。吸氣的時候,抬頭挺胸,把腰塌下去,讓腹部下沉;呼氣的時候,低頭弓背,把腹部往上收。就這樣反復做這個動作,能放松腹部的肌肉,緩解疼痛。

平躺屈膝這個動作也很不錯。平躺在床上,雙腿屈膝,雙手抱住膝蓋,然后把膝蓋盡量往胸部靠近,保持這個姿勢一會兒再放松。這個動作能減輕子宮的壓力,舒緩疼痛。還可以自己進行腹部按摩,先把雙手搓熱,然后在腹部順時針輕輕按摩,這樣能促進血液循環(huán),緩解疼痛。

發(fā)布于:2025-02-09 18:44:00