發(fā)布時間： 2025-08-27 09:41:18
高蛋白、維生素B族及微量元素豐富的食物有助于養(yǎng)發(fā)。
蛋白質是毛發(fā)的主要構成成分，日常可增加雞蛋、魚類、豆制品等優(yōu)質蛋白攝入。維生素B2、B7（生物素）對頭皮代謝有調節(jié)作用，建議食用動物肝臟、堅果、全谷物。鋅元素影響毛囊健康，牡蠣、南瓜子、瘦肉是良好來源。
鐵缺乏可能導致脫發(fā)，紅肉、動物血、菠菜等高鐵食物需搭配富含維生素C的蔬果（如柑橘類）提高吸收率。避免長期高糖高油飲食，減少精加工食品攝入，保持三餐規(guī)律。若存在持續(xù)脫發(fā)或頭皮異常，建議就醫(yī)排查激素水平或慢性疾病。
發(fā)布于：2025-08-27 09:41:18
廣告
