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發(fā)布時(shí)間： 2022-08-23 14:19:16
想要快速變成肌肉男，除了鍛煉還要加強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝入。
雞蛋是每個(gè)想增肌的人的必備品，因?yàn)殡u蛋中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)容易被人體消化吸收。雞蛋進(jìn)入人體后很容易分解成氨基酸，而氨基酸是肌肉生長(zhǎng)的主要原料，所以增肌的人需要多吃。除了雞蛋，個(gè)人肉類選擇上建議多吃牛肉。對(duì)于想增肌的人來(lái)說(shuō)，一定要攝入適量的飽和脂肪，這樣才能加快肌肉的生長(zhǎng)。魚是一種看似脂肪含量很少的食物，但也是一種重要的營(yíng)養(yǎng)素。魚不僅含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有一種特殊的脂肪酸，不僅能使人苗條，還能有效控制人體內(nèi)的肌肉損失率。所以想通過(guò)運(yùn)動(dòng)增肌的人需要增加魚類的攝入量。
發(fā)布于：2022-08-23 14:19:16
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