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發(fā)布時(shí)間： 2022-08-24 16:48:18
吃生菜可以幫助減肥，但是效果不太好。
生菜是減肥期間可以選擇的一種蔬菜。其熱量低，含維生素和膳食纖維多，食用可以增加飽腹感，緩解饑餓感，帶來(lái)的熱量也不易超標(biāo)。減肥期間控制飲食有幫助，但不能讓我們瘦下來(lái)。
因?yàn)榉逝值闹饕蚴菙z入的熱量大于消耗的熱量，而減肥的根本途徑是減少熱量攝入，增加能量消耗。生菜既不能減少熱量攝入，也不能增加熱量消耗，所以吃生菜減肥沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。減肥最重要的是營(yíng)養(yǎng)合理均衡，控制熱量的攝入。另外，通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)，有助于消耗熱量，形成所謂的能量債，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持才能帶來(lái)脂肪的減少。
發(fā)布于：2022-08-24 16:48:18
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