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發(fā)布時(shí)間： 2025-09-15 15:18:21
月餅熱量較高，過(guò)量食用可能導(dǎo)致體重增加。
月餅屬于高熱量食品，傳統(tǒng)配方中糖分和油脂占比較大。以50克重的蓮蓉月餅為例，熱量通常在300-400千卡之間，脂肪含量約15-20克。這類食物在短時(shí)間內(nèi)攝入過(guò)多，超出身體代謝需求的部分會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。尤其在運(yùn)動(dòng)量不足的情況下，長(zhǎng)期大量食用易造成能量過(guò)剩。
控制體重的關(guān)鍵在于熱量平衡。單日食用不超過(guò)1-2塊普通月餅，同時(shí)減少主食或甜食攝入，可避免明顯熱量超標(biāo)。建議優(yōu)先選擇低糖、無(wú)蛋黃的新式月餅，或搭配蔬菜、粗糧等膳食纖維豐富的食物。飯后適當(dāng)增加活動(dòng)量，如散步30分鐘，有助于促進(jìn)消化代謝。特殊人群如糖尿病患者需嚴(yán)格控制食用量，必要時(shí)咨詢醫(yī)生調(diào)整飲食方案。
發(fā)布于：2025-09-15 15:18:21
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