發(fā)布時間： 2023-09-27 14:00:39
在健身界，有一個普遍的誤解，即力量練習會讓人長肌肉。然而，這并不完全正確。
首先，要明確一點，長肌肉需要的是高強度的肌肉負荷，而不是簡單的力量練習。力量練習主要是為了提高肌肉的力量和耐力，而不是增加肌肉的大小。
其次，長肌肉還需要一個重要的因素，即蛋白質攝入。如果你只是進行力量練習，但是沒有足夠的蛋白質攝入，那么你的肌肉是不可能增加的。
此外，長肌肉還需要一個適當?shù)挠柧氂媱?。如果你只是隨意地進行力量練習，那么你的肌肉也不可能增加。一個好的訓練計劃應該包括適當?shù)呢摵?、適當?shù)闹貜痛螖?shù)和適當?shù)男菹r間。
最后，長肌肉還需要足夠的時間。肌肉的生長需要時間，如果你只是進行幾次力量練習，就希望肌肉能夠增加，那是不可能的。肌肉的生長需要持續(xù)的訓練和足夠的時間。
發(fā)布于：2023-09-27 14:00:39
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