發(fā)布時間： 2025-01-23 16:46:30
大吃大喝時，選擇高纖維、低熱量且富含優(yōu)質蛋白的食物，相對不容易長胖。
蔬菜是個很好的選擇，像菠菜、西蘭花。菠菜富含膳食纖維，吃進肚子里能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，而且熱量很低，怎么吃都不用擔心長胖。西蘭花營養(yǎng)豐富，膳食纖維和維生素含量高，能促進腸道蠕動，幫助消化。
水果方面，蘋果、柚子不錯。蘋果里的果膠能吸附腸道內(nèi)的油脂，減少吸收。柚子水分足、熱量低，還含有特殊成分能促進脂肪代謝。
富含優(yōu)質蛋白的食物，比如雞蛋、魚肉。它們消化吸收慢，能讓你長時間不餓，減少暴飲暴食的可能。不過，就算是這些食物，也得控制量，不然吃太多，熱量超標還是會長胖。
發(fā)布于：2025-01-23 16:46:30
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